上班族如何预防颈椎病？近年来，随着人们工作压力的不断增加，许多职业病也出现了，尤其是颈椎病、肩周炎等职业病的发病率非常高，对工作一族来说，在平时的工作中，其实可以采取一些措施来预防职业病，比如进行运动就是远离辐射调节饮食，放松情绪等。

 

    许多现代人的工作很忙，久了就容易患上职业病，职业病的类型很多，其中颈椎病、肩周炎等都是非常常见的，那么，对于这些职业病来说，应该采取哪些方式进行预防？从饮食锻炼，情绪等等方面都可以进行，一起来学习学习吧。下面听听济德正兴中医骨科医生的相关介绍。

 

    一、注意合理饮食。

 

    要减少颈肩疾病的发生，在饮食方面要注意均衡摄取营养，避免吃辛辣刺激性、油腻、不易消化的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证多种营养的摄取，才能达到饮食平衡。

 

    2、多运动。

 

    工作一族往往运动量较小，尤其是办公室一族长期伏案，运动时间也很少，大家应挤出时间，一周运动至少三次，每一次的时间保证在半小时左右，让生命持续运动起来，条件允许时可进行一些户外运动，增强身体抵抗力。

 

    三、放松心情。

 

    工作一族在日常生活中会遇到很多问题，工作压力比较大，心情比较郁闷，身体方面就会出现问题，要选择适当的方法来舒缓压力，释放心情，保持良好的情绪，对颈肩疾病有很好的效果。

 

    4、尽量避免辐射。

 

    在生活环境中，辐射的东西很多，手机、电脑、打印机等等，但也只能进行接触，如果条件允许的话，工作一两个小时，最好站起来活动活动，远离这些辐射，对预防肩周病和颈椎疾病也有一定效果。

 

    对于职业病的预防，工作一族可以按照上面为大家介绍的这几个方面去尝试，其实，工作一族在平时工作中要学会放松自己，通过合理的饮食搭配、适当的运动、保证充足的休息和劳逸结合，都能减少颈椎病、肩周炎及其他职业病的发生。