因为不当的生活方式是坐姿不当，导致身体骨骼发生问题很常见，其中腰椎间盘突出这一疾病的发病率在不断增加，备受人们关注。一些患者也因为腰椎间盘突出导致他们反复腰痛影响生活。腰椎间盘突出患者要在平时做好注意事项，防止疾病反复带来疼痛。

　　腰椎间盘突出要注意哪些?

　　1、不能长时间久坐

　　久坐不仅让下半身血液不循环还会伤害腰椎，尤其是久坐并且存在坐姿不正确的现象时，腰椎两侧肌肉会因为张力不平衡导致肌肉韧带受损。加上在坐着时上半身是属于前倾的姿势，会让腰椎间盘所承受的压力变大，让腰部血液循环变少。腰椎间盘也容易因为营养不良导致修复能力变差，让功能退变导致疾病加重。

　　2、锻炼要适当

　　腰椎间盘突出患者要加强腰背肌功能锻炼，选择运动方式时要根据具体情况来选择，避免错误的训练方式，如过度进行仰卧起坐，会导致腰椎间盘复发。仰卧起坐时腹部紧张收缩，腰背肌会被拉长，腰椎前方挤压力过大，易导致韧带受损，腰椎神经被压迫和刺激，导致疼痛加剧，诱发旧病。

　　3、避免扭伤

　　在旋转姿势不当或者猛然弯腰等不当的动作下，会导致腰椎后方小关节内滑膜被挤入关节面之间，导致滑膜镶嵌小关节紊乱，腰椎间盘纤维断裂，就会使患者出现腰部活动障碍、腰椎僵直、腰部扭伤。因此在日常要小心，避免动作过猛，特别要弯腰，起身旋转时。

　　4、做好保暖措施

　　中医角度上讲，寒为百邪之长，运动后吹风会因为毛细血管扩张让寒气入侵导致气血淤滞，经脉不通让腰椎间盘组织发生问题，导致腰椎间盘突出症状加重。又或者气温下降，没有增添衣物使寒气入侵也会导致腰椎间盘突出，反复发作带来疼痛。

　　温馨提示，腰椎间盘突出在目前有两种治疗方式，一种是保守治疗，一种是手术治疗。若是急性发作期可以通过保守治疗，也就是使用药物消除炎症，缓解疼痛。若疾病反复药物使用无效并且影响生活需要做手术，杜绝后患。此外不管用哪种方法控制疾病，在日常都要注意做好护理，防止腰部受损，让疾病再次发作甚至加重。

　　(本文来源于家庭医生在线)