腰间盘突出是现代人的一种常见病，人们生活中压力较大，工作强度大，经常得不到休息，还有很多人坐、卧、坐的问题，最突出的就是打手机，再加上人们打手机的时间过长，导致腰间盘突出的问题更加普遍。

虽然腰间盘突出这一问题有很多方面的原因，但归根到底还是体骨出现问题，那如发现自己患上腰间盘突出，应采取哪些方法适度缓解？这个问题值得大家学习，毕竟自己可以防患于未然，还可以帮助家人治疗。

一定要卧床休息。

腰间盘突出会导致躺着不健康的情况发生，要注意休息，避免劳累。

接下来要进行针对性的治疗。

关节病的治疗主要包括手术治疗与保守治疗，通常要视患者的具体情况而定。一般情况下，腰椎间盘突出症以保守治疗为主，因为很多腰椎间盘突出患者的症状并不十分严重，真正需要手术治疗的患者也比较少。
4.要合理使用药物。

腰间盘突出患者不可单靠内服、外用药，也不可使用任何与疾病有关的药物，必须正确选用药物。虽然有许多药物可以帮助消炎.缓解症状，但不要吃得过多，要按照医嘱合理应用。

一定要做好腰部保暖工作。

腰椎间盘突出的患者，日常生活中要注意保暖，不要长时间呆在空调下，以免腰部着凉。

5.适当锻炼腰部。

在日常生活中不能进行腰部的活动，但是为了防止腰椎间盘突出症复发，最好不要弯腰太久，也不能做重活，否则会加速椎间盘的病变，还会加重疼痛。此外，要选择合适的锻炼方式，在健身房运动时，最好找专业的教练对自己的情况进行说明，进行适当的锻炼。

6.注意饮食。

腰间盘突出者不宜食用刺激性食物，因为刺激性食物易加重病情，当然最好不要饮用。平时要多吃些含钙量高的银类食品，当然要注意营养结构，多食用蔬菜和水果。